Vinyasa er dynamiske bevegelser synkronisert med pusten. Vi jobber med styrke, fleksibilitet, balanse og tilstedeværelse, hele kroppen er i bruk.

Nivå:
Passer for deg som er i god form eller har praktisert en del yoga tidligere. En fordel om du kjenner til et utvalg asanas

Mild Vinyasa flow har en mildere tilnærming enn Vinyasa, nærmere forklaringer og en grundigere instruks av øvelsene. Allikevel en aktiv time der du får opp pulsen og utfordret deg.

Her instrueres mildere alternativ til enkelte øvelser, men du er allikevel velkommen til å utføre etter eget nivå både når det kommer til å avansere eller forenkle øvelsene.

Nivå:
Nybegynnervennlig.

Yin Yang yoga er en kombinasjon av det myke, rolige (Yin) og det aktive, bevegelse, styrke og balanse (Yang). I denne timen får du litt av begge deler, balanse mellom to motsetninger.

Nivå:
Nybegynnervennlig

I Yin yoga jobber vi mot dype strekk, uten at vi presser oss maks i stillingene. De fleste øvelsene gjøres sittende eller liggende på ullmatter og vi benytter oss av puter, pledd og blokker for å støtte kroppen der det trengs. Fokus på pust og tilstedeværelse. Gi slipp, lande og finne ro. Vi jobber med bindevevet og fascia, tar oss god tid og holder stillingene mellom 3-5 minutter.

Nivå:
Nybegynnervennlig / passer for alle nivå.
Denne timen krever ingen forkunnskaper og du guides dypere i kontakt med egen kropp og hva som kjennes rett ut for deg

Kundalini yoga er en yogaform som fokuserer på å vekke og balansere indre energi gjennom fysiske øvelser, pusteteknikker, chanting av mantraer og meditasjon. Målet er å frigjøre energi og oppnå en helhetlig følelse av velvære og bevissthet.

Nivå:
Nybegynnervennlig.

I denne klassen beveger vi oss langsomt gjennom skånsomme og enkle stillinger som gjennomføres på dine premisser. En avslappende opplevelse med fokus på pust og rolige bevegelser. Klassen gjøres på ullmatter og passer for deg som vil roe ned, senke stressnivået og gi kroppen myke gode strekk. Øvelsene bidrar til å finne ro, senke stressnivået og øke kroppens fleksibilitet.

Nivå:
Nybegynnervennlig/ passer for alle nivå

Yoga Nidra, også kjent som yogasøvn. En meditasjonsteknikk der vi lar kroppen sovne samtidig som sinnet er bevisst og tilstede. Vi går inn i en tilstand mellom våkenhet og søvn, en svært dyp form for avspenning. Effekten av en time med Yoga Nidra sies å sammenlignes med ca. 4 timers søvn. Ta med øyepute eller noe å ha over øynene dine.

Nivå:
Nybegynnervennlig. Passer for alle nivå.

Ashtanga yoga er en tradisjonell og dynamisk yogaform som fokuserer på å forene pust, bevegelse og meditasjon. Den er kjent for sin struktur, hvor en bestemt rekkefølge av stillinger (asanas) praktiseres i en flyt.

Nivå:
En fysisk krevende time, en fordel om du er kjent med yoga fra før evt. er i god form.

Spiritual Warrior er en 60-minutters signaturklasse innen Jivamukti yoga, designet for travle mennesker som ønsker en fysisk krevende, men likevel tidsbesparende yogatime. Klassen er en dynamisk vinyasa-sekvens som kombinerer oppvarming, intensjonsetting, chanting (sang), og asanas (stillinger). Den er bygget opp rundt en fast sekvens, noe som gjør det lettere for studenter å fokusere på pust og bevegelse, og oppleve en "bevegende meditasjon".

Nivå:
En fordel om du har praktisert yoga tidligere og kjenner til de ulike Asanas.

Yoga for nybegynnere er et kurs bestående av fire klasser med ulikt fokus. Vi går grundig igjennom teknikk og det er rom for spørsmål underveis. Hands on justeringer tilbys for de som ønsker.
Time 1: Pust & solhilsen
Time 2: Hofteåpnere
Time 3: Krigere & balanse
Time 4: Bakoverbøyninger, avspenning & meditasjon

Nivå:
Nybegynnere. Men også deg som ønsker en grundigere gjennomgang av de ulike stillingene

Denne klassen er gratis og åpen for alle.
30 minutter ledet meditasjon.

Uteyoga er en blanding mellom Yin Yang og Vinyasa, vi tilpasser timen til deltakerne og været.
En spontan bonus-time vi setter opp ute på bryggekanten når været er på lag.

Vi møtes utenfor MAEI studio, ut fra vær og vind avgjøres det om timen holdes bort mot Puddefjordsbroen eller ved Småpudden på Fløttmannsplassen. Ta med egen matte og kle deg etter været.

Nb. denne timen trenger 5 påmeldte for å gjennomføres.